Čo je to chlorid horečnatý?
Chlorid horečnatý, ktorý má chemický vzorec MgCl2, sa vyskytuje ako biele trblietky mierne priesvitné, kryštály alebo prášok, podľa toho, či bol transformovaný alebo nie. Získava sa perkoláciou vody v nerafinovaná morská soľ (ktorý je nielen bohatý na sodík: obsahuje aj horčík); voda sa tak naplní horčíkom a po odparení sa získa „suchý“ chlorid horečnatý.
Niektoré nachádzame v lekárňach, drogériách, online predaji na internete alebo v obchody s organickými a prírodnými výrobkami, pod názvom "nigari“(čo je japonský názov chloridu horečnatého; v Japonsku sa nigari používa na zrážanie sójového„ mlieka “a jeho premenu na tofu).
Aké sú zdravotné vlastnosti chloridu horečnatého?
Chlorid horečnatý ponúka rovnaké zdravotné výhody ako morský horčík (ktorý sa predáva oveľa drahšie). Horčík je nevyhnutný pre správnu funkciu tela a podieľa sa na veľkom počte bunkových alebo enzymatických procesov. Okrem iných vlastností má aj akciu proti stresu, posilňuje imunitná obrana, pomôžte nájsť a spať kvalita, znižuje unavený chronický, podporuje dobro fungovanie svalov a kĺbov, obnovuje a črevný tranzit je normálny pri zápche a pri vonkajšom použití môže dokonca zmierniť akné.
Ako to vziať
Konzumovať chlorid horečnatý, musí sa zriediť vo vode, čo je ľahké, pretože je veľmi rozpustný vo vode. Dávkovanie je približne 20 g prášku alebo vločiek MgCl2 v litri vody; pre deti delte množstvo 2.
Čím je roztok koncentrovanejší, tým viac je trpký; ak sa vám chuť skutočne zdá príliš nepríjemná, zdvojnásobte faktor riedenia (a zdvojnásobte dávku vodného roztoku, ktorá sa užíva každý deň).
Odporúčame vziať medzi polievkovou lyžicou a pol pohárom roztoku MgCl2 denne, v závislosti od rozsahu nedostatku alebo indikácie (DMARD vo forme mesačná kúra, alebo „záblesková“ zásuvka na dočasné posilnenie imunitného systému v prípade vírusovej infekcie (nachladnutie, chrípka atď.)).
Dávajte si pozor na predávkovanie : nadmerná konzumácia horčíka vo všeobecnosti (a teda chloridu horečnatého) môže spôsobiť hnačka. Nigari navyše obsahuje malý podiel soli (NaCl): pozor, ak musíte držať diétu bez soli.
Aké sú príznaky nedostatku horčíka?
Chýba vám horčík? Existujú vysoká pravdepodobnosť, že máte nedostatok, ako väčšina populácie, pretože naša často nevyvážená strava založená na rafinovaných výrobkoch nám už neumožňuje pokryť naše každodenné potreby horčíkom. Príznaky nedostatku môžu byť:
- svalové kŕče
- chvenie
- záchvaty, svalové kŕče
- artritída
- búšenie srdca
- chronická únava
- depresia
- ťažkosti s vyrovnávaním sa s emóciami, zvýšená emocionalita
- nervozita, podráždenosť
- nespavosť
- ťažkosti so sústredením …
Potraviny bohaté na horčík
Naše telo nemôže ukladať horčík. Denný príjem je preto potrebný, buď vo forme potravinového doplnku, alebo prostredníctvom potravín prirodzene bohatých na horčík, ako sú: celozrnné produkty, sušené olejnaté ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle atď.), Strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa) suché …), morské riasy (najmä wakame), nerafinovaná morská soľ, kakao, mušle, whelky … Niektoré minerálne vody sú tiež bohaté na horčík, ale zahŕňajú konzumáciu plastových fliaš a produkujú odpad.
